“五一”小长假马上就要到啦

很多小伙伴

是不是已经准备好

(相关资料图)

来一场

"特种兵式旅游"了？

“打工人极限24小时游淄博”

“周末飞新疆吃遍美食”

“48小时不睡连续打卡景点”

……

在各大网络平台上

"特种兵式旅游"火爆出圈

引得众多网友

想说走就走、跃跃欲试

这种堪比行军的旅游方式被戏称为“特种兵式旅游”

（图片来源：网络）

“特种兵式旅游”

简单来说就是

假期越短 玩得越狠

在有限的时间和花销内

去尽可能多的景点

一分钟都不耽搁

主打的就是一个“去过”

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“特种兵式旅游”为啥火出圈？

心理专家揭秘

为什么“特种兵式旅游”在网络上快速爆火？国家二级心理咨询师薛强分析：“‘特种兵式旅游’一方面是生活快节奏的产物，年轻人更加关注于当下的感受，对于想做的事情有种强烈的紧迫感。另一方面，从心理学角度来分析，人都有一种从众心理，尤其是当想要旅游的需求十分强烈时，看到身边有朋友尝试，就会想模仿。”

在薛强看来，“特种兵式旅游”也折射出当代年轻人对于向外探索的强烈渴望，勇于拥抱未知和接受挑战：“从心理学的角度，通过生活场景的变换，大胆踏上未知的旅程，弥补日常模式化生活的欠缺，并朝着目标前进，被称为‘自我补偿’。”

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旅行还是遭罪？

时间紧，任务重，在假期和预算有限的情况下，“特种兵”们往往会提前制定计划、做足旅行攻略。行程安排可谓“精确”，有时人还没有到景点，已经看好了下一站的路线。

虽然很多人羡慕年轻人说走就走的态度，但这种旅游方式也引发了不少争议。

（图片来源：网络）

一些已经试过特种兵式旅游的人表示，过于疲累，身体出现疼痛。

有媒体报道称，一些受访大学生都表示这种“特种兵式旅游”其实非常耗费精力，每次回来腰酸背痛腿抽筋，出游一次需要在学校缓一周左右，想要平衡学业和课余旅游还是存在难度的。

值得注意的是，不少打工人也对这种“特种兵式旅游”跃跃欲试，但游完回家有的病倒有的吊水，直呼“特种兵”还是让大学生当吧，自己岁数大了实在承受不住。

“日行3万步”

过度超出身体承受能力或可致猝死

首都医科大学宣武医院消化科医生胡水清指出：“特种兵式旅游其实是在透支生命。”她解释说，高强度运动会加重脏器负担，再加上睡眠不足，身体功能缺乏恢复时间，**容易诱发多种疾病，如心脑血管疾病等，**严重的甚至有猝死的风险。

胡水清医生强调，疲劳对健康造成的危害比大家想的要多得多，包括免疫力下降、加重身体损伤、诱发失眠，影响判断力和反应力等。此外，这样的一次旅游之后，身体的疲惫感也需要很长时间去消除，对于健康是非常不利的。

同时强调，大家可能因为短时间内打卡众多美食店，产生暴饮暴食的行为，容易引发急性胃肠炎、急性胰腺炎等。

“身体如果处在持续疲劳的状态，不仅是膝关节和足底容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。”北京大学人民医院骨关节科副主任医师刘强说。

他特别强调，旅游中如果已经出现了腰骶部、膝关节、足部等位置的疼痛，就要及时休息，不要再咬牙坚持了。要时刻注意身体给出的“信号”，才能避免出现不必要的损伤。

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假期出游虽好

谨防这些肌体损伤

专家提醒，假期出门在外，尤其是长途远足出行，应防止这些肌体损伤风险。

01 膝关节和足部跖筋膜损伤

持续性过度行走，反复辗磨半月板，伤害膝关节。长时间站立、行走，持续性牵扯足底筋膜，容易劳伤足底跖筋膜，并引发跖骨骨刺。有的人长期坚持运动，有的人在山区长大从小上上下下地跑，体能自然不同。而一般人突发式加量运动，最容易伤身体。

专家建议，旅游出行期间一定穿宽松、舒适、合脚的运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量减少足底筋膜损伤的概率。

此外，出行期间行走与休息应当交替进行，回住处后增加双腿和足部的放松、休息，如用热水泡泡脚、抬高和拍打、按摩腿脚。出行后，如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛，及时就医。

“避免长时间爬坡，避免长时间负重锻炼。” 张喜平强调，不止于出行时，任何人为了自身健康，都需要注意这两点。

02 股骨颈骨折

尤其易发生于老年人身上。若受损伤就不应继续负重，须马上去医院拍片检查和进行治疗。

03 手腕骨折

多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移动。受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手腕托住，避免手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复练习活动，应尽快由医生将骨折复位后，进行石膏固定。

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04 踝关节韧带损伤和踝关节骨折

这种损伤常常是在跑动和下山时发生。伤后即使能行走，也应避免负重。有条件的话，可立即敷以冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热敷。应尽快去医院就医，进行石膏固定或手术治疗。

05 预防皮肤过敏和毒虫叮咬

如果你有花粉过敏史，最好带上抗过敏药物以备不时之需。有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊。如果要出游，最好穿长袖衣物，别裸露过多皮肤，以防过敏。

此外，如有心脏病、哮喘等疾病的人群，医生还是建议不要跟风尝试高强度的出行旅游。外出时还建议备上应付腹泻的药物，如黄连素。对日常胃肠消化能力比较弱的人来说，还可以备上应对消化不良的药，如消化酶类、乳酸菌素片、酵母片、健胃消食片等。

专家提醒大众，安全和健康才是第一位的。

人的精力有限，要做到量力而“行”，切忌因盲目跟风“打卡”而忽视了旅游的意义哦~~

综合来源：科技日报、人民日报健康客户端、央视网、厦门日报等

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